Notatnik kalorii .

     1. Notatkę należy sporządzić ZARAZ PO JEDZENIU. Później można zapomnieć ci i ile się tego 
     jadło.Jeśli nie masz przy sobie notatnika, możesz zapisywać wszystko w notatniku na telefonie
                                                          komórkowym.

                                    2.NOTATKA POWINNA ZAWIERAĆ:
                                               -datę i godzinę.
                                               -co i ile zjadłaś.
                                              - ile to ma kalorii
                                               -nastrój podczas posiłku (np.pośpiech)

                                     3 . Notatkę trzeba zapisywać CODZIENNIE 


                                                                         KORZYŚCI :
                                              - wiesz ile jesz. [ czy nie za dużo ] 
                                              - kiedy jesz. [ czy regularnie ]                                                                                                                          - możesz zaobserwować kiedy jesz najwięcej. 

[ np. podczas stresu czy złości ]