To jest już drugi post w tym dniu . Jestem tak jakby chora i mi się nudzi więc postanowiłam go napisać.
Czym jest Aerobiczna 6 Weidera?
Składa się z 6 ćwiczeń:- Pierwsze: leżymy, ręce spoczywają na ziemi. Wykonujemy unoszenie na zmianę nóg – tak, aby między tylną częścią uda a łydką był kąt prosty - przytrzymujemy w napięciu przez 3 sekundy. Jednocześnie wraz z ruchem nóg - odrywamy lekko barki (nie cały tułów).
- Drugie ćwiczenie- wykonanie podobnie do pierwszego, ale jednocześnie z lekkim oderwaniem barków podnosimy obie nogi (tak aby między łydką i tyłem uda był kąt prosty). 3 sekundy napięcia.
- Trzecie z kolei ćwiczenie – wykonujemy tak samo jak pierwsze, z tą różnicą, że ręce mamy splecione na karku, a nie trzymamy ich wzdłuż tułowia. 3 sekundy napięcia.
- Czwarte – unosimy obie nogi (zgięte pod kątem prostym) oraz lekko odrywamy barki – a ręce mamy splecione na karku. 3 sekundy napięcia.
- Ćwiczenie piąte – ręce splecione na karku, naprzemiennie unosimy nogi, płynnym ruchem („rowerek”), barki lekko odrywamy od podłoża.
- Ćwiczenie szóste – odrywamy lekko barki jednocześnie unosimy obie nogi (wyprostowane) i przytrzymujemy je nad ziemią.
No i może jeszcze filmik dam z YouTube ♥
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz